關鍵一：維持充足的水分和飲水習慣

 

老生常談但許多人卻常做不到的就是喝水量，醫學顯示每人一天平均需攝取體重 Kg X 40 c.c. 的水分，以 60 公斤體重來換算，每天建議攝取的水量就是60X40=2,400c.c.！

喝足量之外，妳是否都喝對了呢？醫師建議最好的方式是在清晨空腹時先喝一杯溫開水，促進血液和消化循環還能預防人體衰老，同時每日攝取的水份也建議以溫水為主，較不