方法一 细嚼慢咽，定量吃饭
可以随身携带一个适合自己的小钢碗，不管在哪里，不管食物多诱人，每餐只吃一碗。在每餐之中，喝汤也要适量，因为汤喝多了，也容易长胖！另外，吃饭时要细嚼慢咽，给大脑感知饱腹感的时间，从而自然地停止进食。
快速减肥需要合理搭配饭与菜的比例，如果一餐中的主食过少，容易导致身体的能量迅速减少，不利于健康，只吃水果或蔬菜则更不可取了。通常，每餐中的主食至少要占1/2，尽量在2/3以上。
方法二 水要喝对，还要适量
喝水的黄金时刻是清晨及每日三餐前10分钟左右。此时喝一杯水温接近室温的清水，有助于促进新陈代谢。便秘较严重者，可在水中加一点盐。
生活中许多人为了方便，或等不及热水变凉，而将热开水与没煮过的冷水兑成温水饮用。殊不知，这是一种极不科学的饮水方式，它容易使人的骨头产生疼痛，甚至会造成女孩的痛经。为了健康，建议将热开水与凉白开水兑成温水饮用。另外，饮水也不宜过量，否则会加重肾脏负担，引起水肿。
方法三 动起来
1.有氧运动
每天进行20分钟节奏舒缓的有氧运动，享受运动过程中流汗的感觉，因为那时身体的脂肪正在燃烧！瑜伽、跳绳、慢跑、散步、太极拳、跳舞，以及轻松的乒乓球运动，都是很好的选择。在众多运动方式中，减肥效果最为显著的当属禅修了。来自世界各地的禅修爱好者们，轻松减肥的美丽故事比比皆是。
2.大礼拜
大礼拜是一项全身运动，可于锻炼肌肉骨骼的同时带动内脏器官蠕动，并将处于停滞状态的消化和排泄系统运转起来，不仅可以消耗脂肪，还可以轻松排出宿便，起到减肥的效果。
3.“八卦内功”
“八卦内功”以缓慢行走为主，是一种介于运动和静止之间的健身方法，它能快速补充元气，提升免疫力，在健身的同时，也有着减肥美容的作用，更能洗涤心灵，让人走出快乐、走得自在。本期杂志为您带来几位“八卦内功”习练者快乐的减肥故事，不妨来听一听，一起享“瘦”！
结语
减肥是一种积极的生活态度，以上“三合一”的减肥方法，希望能成为您健康减肥的有力保障，使您在减肥过程中同时拥有更好的体力、更佳的精神状态、更健康的身体。有减肥愿望的朋友还等什么？赶快行动吧！